今日から使える心理テクニック【リフレーミング】
こんにちは、ペイントです。
今日は、リフレーミングについてお話します。
ところでまずリフレーミングとは何でしょうか？
リフレーミングとは
・・・心理学用語で【ある枠組み（フレーム)で捉えている物事を枠組みを外して、
違う枠組みで見ること】です。
簡単に言うと「視点を変える」といううことです。
え？それだけ？？と思われたかもしれません。
これが意外と意識しないと難しいです！！
私たちには思考の癖があります。
それは今までの自分が形成したきたものでもありますし、
環境によっても作られるものでもあります。
毎日の出来事について、自らの枠組みでそれらを見ているということになります。
この枠組みを意識的に変化させていくことで、
様々な発見や行動の促進に繋がります。
例を挙げます。
大人数の前でスピーチをする所を想像してください。
その際、このスピーチをとても緊張するものだ。との枠組みで捉えたとします。
ここでリフレーミングの使い時です！！
緊張するとの枠組みを、
【いま体は興奮して集中力を発揮しようとしている！ワクワクしてきた！】
との枠組みで見てみます。
これは、緊張を少しでも収めようと、深呼吸をするよりも
パフォーマンスを向上をさせる効果があるといわれているそうです。
このようにリフレーミングは、
私たちの物事を見る視点を変え、視野を広げるだけでなく、
パフォーマンスにも影響を与えています！
日常を豊かにするものだと思うのでぜひやってみてください！！
ではまた！
リフレーミングに関する参考動画☟
