今すぐ身につけたい ¨落着力¨
こんにちは、ペイントです。
皆さんは、落ち着く力、落着力を備えていますか？
落着力は、人生をより豊かに楽しいものに導くといっても過言ではないほど、
大切な力です。
時間が有限である人生の中で、何事も焦って取り組んでいては
楽しむことはもちろん、周りが見えなくなってしまいます。
あのイチローさんもこんなことをおっしゃっています。
「遠回りすることってすごく大事ですよ。無駄なことって結局無駄じゃない。遠回りすることが一番の近道。」
1つ1つの体験が重要な意味を持つことを教えられます。
人間は感情で動く生き物だ。とよく言われます。
確かに、その通りだと思います。
しかし、感情にすべてを振り回されるとなることはないと思います。
ということは、感情はある種、道具であるといえます。
この道具をいかに上手にコントロールできるか。これが大切です。
うまくコントロールすることが出来れば、それが落着力にもつながります。
と言っても、なかなか難しいところがあるかと思います。
なので今回は、落着力をつけるため、ぼくが実践していることをご紹介します。
●ひとつひとつの動作をゆっくり行う。
・・・まずはこれから始めてみるのがおすすめです。
歩いている時、ご飯を食べるとき、など日常の動作をゆっくり行うこと。
これを意識しています。
周りの状況が把握でき、判断力の向上にもつながります。
一つ一つの動きが丁寧になり、
生きているという実感がより感じられるのではないでしょうか。
●瞑想
・・・瞑想は有名ですよね。その効能は
集中力アップ、
睡眠の質の向上、
感情をつかさどる脳の前頭葉が鍛えられる。などと言われています。
実際に効果が出始めるのは初めてから1週間ほどしてからで、
感情のコントロールなどに関与し、その機能を向上させるに至るまでは2か月程
継続する必要があります。
ということは、瞑想を¨習慣化¨することが出来れば、日をまたぐごとに
どんどん効果が出てくるわけです。
これは、しない手がないですね。（笑）
●温かい飲み物をゆっくり飲む。
・・・これは実践しているひとが多いかもしれませんね。
僕の場合は、毎日、朝と夜にレモン果汁入りの白湯を飲んでいます。
白湯をゆっくりと飲み、焦る気持ちを落ち着かせることが出来ます。
朝は、今日これからの行動について
夜は、今日一日の行動について
じっくりと考える時間にもなります。
さらに、レモン果汁にはデトックス効果もあるので
体の毒素を排除し健康にもつながり一石二鳥ですよ。
以上、普段僕が落着力をつけるための実践例でした。
少しでも参考になればと思います！
ではまた！
瞑想に関する参考本☟
